Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây stress không phải là tài chính hoặc hôn nhân mà là thiếu nề nếp. Thậm chí chỉ đơn giản là ăn trưa muộn hơn bình thường một tiếng cũng có thể làm tăng vọt mức độ hoóc-môn stress là cortisol và phá vỡ trạng thái lý tưởng của Cho dù bạn đang tập thể dục, đi dạo hay ngồi trước bàn làm việc, tư thế đúng là điều bắt buộc. Nếu thực hiện những điều này sai tư thế có thể ảnh hưởng tới cột sống, khiến bạn bị gù vĩnh viễn. Bạn cũng có thể nhanh chóng bị thương nếu bạn sử dụng kỹ thuật nâng tạ không tốt, đặc biệt là khi nâng một trọng lượng nặng hơn. Khi bạn có triệu chứng này nên dừng tập, nghỉ ngơi, bù đủ nước điện giải, uống thuốc giảm đau paracetamol 500 mg, uống 1 viên 1 lần, 1 ngày không quá 4 lần khi bạn không có dị ứng với thuốc. Bạn sẽ được tập luyện trở lại khi hết triệu chứng đau đầu và nên tập với cường độ thấp hơn. Mời quý vị đón xem tập tiếp theo của Đấu trí được phát sóng lúc 21h ngày 4/10 trên kênh VTV1. Đấu trí - Tập 55: Khải bị hỏi cung về nguồn tiền đầu tư vào bất động sản. VTV.vn - Đại tá Trần Giang chất vấn Khải về số tiền "khủng" hắn đầu tư vào bất động sản Những thay đổi trong thói quen tập thể dục, vận động có thể gây ra những tổn thương trong các sợi cơ và mô liên kết. Do đó, thường sau khoảng 1 ngày tập luyện bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau nhức, thông thường là đau cơ vai, đau nhức 2 bắp chân, đau nhức cơ bắp tay. . Đau dạ dày có nên tập thể dục không? Nên tập thế nào để vừa có được một cơ thể khỏe đẹp, vừa giúp thuyên giảm căn bệnh đau bao tử?,… Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, thắc mắc. Để có được thông tin chính xác về vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!Mục lụcI – Đau dạ dày có nên tập thể dục không?II – Các bài tập phù hợp cho người đau bao tử1. Bài tập hỗ trợ kích thích tiêu hóa2. Động tác giúp giãn nở, giảm co thắt3. Phương pháp gập người giảm đau dạ dày4. Bài tập Gym giữ tay kết hợp đạp chân5. Động tác xoa bụng giảm đau bao tửIII – Một số lưu ý trong tập thể thao khi đau dạ dàyVới câu hỏi bị đau dạ dày có nên tập thể dục không? Chúng tôi xin giải đáp như sau Trên thực tế, chế độ luyện tập thể dục, thể thao sẽ tác động khá nhiều vào tình trạng đau dạ thể, trong quá trình bệnh tiến triển, tức là khi người bệnh cảm thấy đau nhiều, có thể chảy máu dạ dày, tốt nhất vào thời điểm này, bạn không nên tập thể dục bị đau dạ dạ dày có nên chơi thể thao?Ngược lại, khi tình trạng dạ dày đã ổn định hơn, gần như không có các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đau đớn, hoặc các vết loét đã lành lại sau điều trị, người bệnh nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe tổng vậy, để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến dạ dày, bạn nên bắt đầu từ những bài tập đơn giản, cường độ nhẹ rồi mới đến các bài tập phức tạp giai đoạn này, nguyên tắc tập thể dục cần nhớ là tập từ chậm tới nhanh, từ ít đến nhiều để cơ thể làm quen với cường cạnh đó, bạn nên hạn chế chơi các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực như cử tạ, đá bóng, chạy tốc độ…Tương tự câu hỏi đau dạ dày có nên tập thể dục không, sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu xem 2 bộ môn phổ biến là gym và Yoga có phù hợp với người đau dạ dày không nhé!– Đau dạ dày có nên tập gym? Khi bệnh đã ổn định, chúng ta có thể tập gym nhưng với giáo án phù hợp. Lưu ý, bạn không nên tập các bài tác động lên cơ bụng vì có thể tác động tiêu cực lên dạ dày.– Đau dạ dày có nên tập Yoga?Các bài Yoga thường liên quan đến nhịp thở nên khá phù hợp với người bị đau dạ dày. Bạn nên tập các động tác Yoga giúp thở sâu thay vì các bài Yoga thiên về vận động, uốn dẻo – Các bài tập phù hợp cho người đau bao tửDưới đây là 5 bài tập được đánh giá là phù hợp với người bị đau bao tử, bạn có thể ngay vào thời điểm Bài tập hỗ trợ kích thích tiêu hóaVới bài tập này, cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ được kích thích, đồng thời làm giảm áp lực lên dạ dày, khiến bao tử của bạn trở nên thoải mái bài tập này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đâyĐau dạ dày có tập thể dục được không? Nên tập những bài tập đơn giản – Bạn đứng thẳng, 2 chân bằng vai, đồng thời đưa 2 tay hướng thẳng lên trời.– Từ từ ngồi xuống rồi đứng lên, tay vẫn để thẳng ý thở ra khi ngồi xuống và hít vào khi đứng ngày bạn nên tập động tác này 5 – 10 phút. Động này sẽ kích thích dạ dày co bóp thức ăn, hơn nữa còn giảm tích lũy mỡ thừa ở Động tác giúp giãn nở, giảm co thắtViệc giúp dạ dày giãn nở, giảm co thắt cũng được xem là yếu tố quan trọng để giảm cơn đau bao tử. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần làm theo các bước sau đây– Nằm ngửa trên mặt phẳng, duỗi thẳng chân để làm giãn toàn bộ cơ thể.– Để xuôi cánh tay hoặc xoa nhẹ phần bụng– Bạn thả lỏng hoàn toàn, hít vào thở ra thoải ngày bạn nên tập động tác này 10 phút để giảm đau bụng, giãn cơ và thư giãn đầu óc. >> Xem thêm Bài tập yoga chữa đau dạ dày hiệu quả3. Phương pháp gập người giảm đau dạ dàyGập người cũng là động tác được rất nhiều chuyên gia khuyên bạn áp dụng để giảm thiểu tối đa cơn đau dạ dàyBài tập thể dục cho người đau dạ dàyCác bước thực hiện động tác gập người bao gồm– Bạn đứng thẳng và để 2 chân rộng bằng vai.– Ở nhịp thứ nhất, bạn đưa hai tay lên trời.– Nhịp thứ hai, bạn từ từ gập người xuống, tay cố gắng chạm vào ngón chân.– Nhịp thứ 3, bạn đưa hai tay sang ngang. Nhịp thứ 4, bạn trở về tư thế ban ngày, bạn có thể tập động tác này 2 lần, mỗi lần tám nhịp. Lâu dần, động tác này sẽ hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau dạ Bài tập Gym giữ tay kết hợp đạp chânNhư chúng tôi đã giới thiệu ở trên, khi dạ dày đã dần ổn định, việc tập thêm các bài Gym cũng được xem là cách để bạn tăng cường sức đảm bảo tập Gym không ảnh hưởng tới căn bệnh đau dạ dày, bạn cần thực hiện như sau– Bạn thực hiện nằm ngửa, giơ 2 tay song song trước mặt và đưa 1 chân lên. – Tiếp đến, bạn dùng tay giữ đầu gối của chân vừa đưa lên khoảng 30 giây rồi mới hạ xuống. – Sau đó, bạn tập tương tự với bên còn ngày bạn nên tập động tác này 10 phút để cơ bụng thêm săn chắc và hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt Động tác xoa bụng giảm đau bao tửXoa bụng hỗ trợ khá nhiều trong việc làm giảm cơn đau dạ dày. Với phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau– Bạn dùng 2 tay đặt chồng lên nhau.– Tiếp theo bạn xoa nhẹ nhàng theo vùng thượng vị.– Bạn nên xoa theo chiều kim đồng hồ, kết hợp ấn nhẹ nhẹ để tiêu hóa tốt – Một số lưu ý trong tập thể thao khi đau dạ dàyVới người bị bệnh đau dạ dày, trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây– Bạn nên kết hợp các bài tập với nhau để kích thích tiêu hóa, đồng thời giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.– Kiên trì tập luyện mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng quát và cải thiện bệnh lý.– Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng, hạn chế tối đa tập sau ăn, nếu bất khả kháng, tốt nhất bạn nên tập sau khi ăn xong ít nhất 2 giờ.– Ngoài thể dục thể thao, người bị đau dạ dày cần tạo lập thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa. Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, không chứa axit và không kích thích dạ dày.– Trước khi đi ngủ không nên ăn no. Nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.– Nên sắp xếp thời gian hợp lý để nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng và cố gắng ngủ đúng hiểu dòng sản phẩm giảm đau dạ dày nhanh chóngBên cạnh sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, ăn uống điều độ, luyện tập thể dục thể thao phù hợp, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm thuốc dạ dày để giúp giảm triệu chứng dạ dày chữ Y – Yumangel là một trong những dòng sản phẩm như vậy. Yumangel giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu của đau dạ dày như Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu, đau rát thượng vị, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, nôn…Thuốc có thành phần chính là hoạt chất Almagate, giúp trung hòa axit dịch vị dư thừa một cách nhanh thời, Thuốc Yumangel được bào chế dạng hỗn dịch, có thể tạo ra 1 lớp màng bao phủ và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác nhân gây đây là tổng hợp thông tin liên quan đến vấn đề liên quan tới đau bao tử có nên tập thể dục không? nếu có bất cứ câu hỏi nào, bạn đọc có thể liên hệ với chúng tôi theo số 18001125 hoặc để lại bình luận ở dưới. Lượt xem Các bài tập thể dục chữa đau đầu không những giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp cơ thể tràn đầy sức sống. Bạn hãy tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái để thực hiện các bài tập giảm đau đầu, và cảm nhận hiệu quả bất ngờ! Triệu chứng đau đầu xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như căng thẳng, mệt mỏi, cảm cúm, nghiêm trọng hơn là rối loạn tiền đình, đau nửa đầu… Không dừng lại ở đó, bạn còn có thể bị chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim không đều và thậm chí là gặp vấn đề về thị lực. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn cần tập luyện thường xuyên để cải thiện cơ bắp và mạch máu. Để khôi phục sự lưu thông máu và điều trị chứng đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 7 bài tập thể dục chữa đau đầu nhé! 1. Bài tập đứng gập trước Tư thế uốn gập người về phía trước là bài tập thể dục chữa đau đầu giúp tăng cường sự lưu thông máu lên não và ổn định nhịp tim. Cách thực hiện Đứng thẳng, chân đặt chạm đất và sát nhau. Giơ hai tay lên trần nhà và hướng toàn bộ cơ thể lên trên. Hít một hơi thật sâu. Thở ra và hạ cánh tay xuống, uốn cong phần thân trên về phía trước và cố gắng để tay chạm sàn. Giữ một vài giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 5 – 6 lần. 2. Bài tập góc cố định Bài tập thể dục chữa đau đầu này sẽ giúp kích thích máu huyết lưu thông khắp cơ thể và giải độc các cơ quan nội tạng. Cách thực hiện Ngồi thẳng lưng trên mặt sàn và cong hai chân để hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Đặt lòng bàn tay lên đầu gối 2 bên. Nhẹ nhàng đẩy đầu gối xuống để mở xương chậu và kéo căng cơ hông. Duy trì tư thế này trong 20 – 30 giây. 3. Bài tập thể dục chữa đau đầu Chân dựa tường Tư thế chân dựa tường có tác dụng làm giảm lo lắng và thả lỏng tâm trí của bạn. Bạn có thể áp dụng bài tập chữa đau đầu này thường xuyên nhé! Cách thực hiện Nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Hãy chắc chắn rằng chân bạn thẳng và song song với tường. Mở rộng cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Thư giãn ở tư thế này, hít vào, thở ra thật sâu. Nếu cảm thấy không thoải mái, hãy đặt một chiếc đệm dưới phần lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây. 4. Bài tập tư thế cây cầu Bài tập thể dục giảm đau đầu này giúp cho cột sống, cổ và vai của bạn được kéo giãn và giải phóng các cơ bắp đang bị cứng. Cách thực hiện Nằm xuống trong tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt xuôi cạnh hông đùi Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân hoặc đan tay lại với nhau đặt dưới sàn. Khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai Hít sâu nâng lưng lên, cảm nhận sự căng của lưng và cổ Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu Lặp lại động tác 10 lần. 5. Bài tập thể dục chữa đau đầu Tư thế chó cúi mặt Tư thế này giúp bạn giảm áp lực, căng thẳng từ lưng, vai và cải thiện lưu lượng máu đến não. Cách thực hiện Đứng thẳng trên sàn với hai chân rộng bằng hông. Giơ hai tay lên trần nhà và hít một hơi thật sâu. Nhẹ nhàng thở ra và uốn cong người về phía trước, đặt hai lòng bàn tay trên sàn rộng ngang vai. Giữ thăng bằng trên bàn chân và bàn tay, duỗi thẳng tay chân cho đến khi cảm thấy căng ở đùi. Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây. 6. Bài tập tư thế em bé Bài tập thể dục chữa đau đầu này giúp giảm bớt căng thẳng, thư giãn tâm trí và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cách thực hiện Ngồi gập chân xuống sàn và ngồi lên gót chân, sau đó mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều. Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra. Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi. Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai và áp lòng bàn tay xuống sàn. Duy trì tư thế này trong 60 giây. 7. Bài tập thể dục chữa đau đầu Tư thế con lạc đà Bài tập thể dục giúp giảm đau đầu này có tác dụng mở rộng cơ ngực, đảm bảo cung cấp đủ lưu lượng máu cho não và phần trên cơ thể của bạn. Cách thực hiện Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Nhấc mông lên khỏi mặt đất và duỗi thẳng cột sống. Nhẹ nhàng uốn cong cơ thể về phía sau càng xa càng tốt và cố gắng chạm gót chân bằng ngón tay. Giữ nguyên tư thế trong một vài giây, sau đó duỗi thẳng cột sống. Lặp lại động tác này 5 – 6 lần. Đau đầu có nên tập thể dục không? Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thể dục chữa đau đầu nào. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy đau cổ hoặc đau đầu thì hãy dừng tập ngay lập tức. Triệu chứng đau đầu có thể xảy ra thường xuyên ở một số người, nhưng không phải lúc nào uống thuốc cũng là cách xử lý tốt mà còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Do đó, bạn hãy kiên trì luyện tập các bài tập thể dục chữa đau đầu để cảm thấy thoải mái và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên nhé! Công an thành phố Mỹ Tho đang điều tra nguyên nhân dẫn đến cái chết của một phụ nữ tại giếng nước nằm trên đường Tết Mậu Thân. Hiện trường nơi phát hiện thi thể của người phụ nữ - Ảnh HOÀI THƯƠNGSáng 7-6, Công an thành phố Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang cho biết đang điều tra nguyên nhân dẫn đến cái chết của một phụ nữ tại giếng nước Mỹ Tho lớn nằm trên đường Tết Mậu hiện thi thể người phụ nữ dưới Giếng nước lớn ở Tiền GiangTheo điều tra ban đầu, khoảng 6h30 cùng ngày, người dân đi tập thể dục thì phát hiện một thi thể nổi trên mặt đầu danh tính nạn nhân được xác định là bà Huỳnh Thị A. 66 tuổi, ngụ thành phố Mỹ Tho, là người sống gần khu vực giếng nước. Nhiều khả năng người này bị ngã xuống hiện trường, cơ quan công an phát hiện một đôi cơ quan điều tra đang tiến hành vớt thi thể nạn nhân để phục vụ điều tra. Trở thành người đầu tiên tặng sao cho bài viết 0 0 0 Chuyển sao tặng cho thành viên x1 x5 x10 Hoặc nhập số sao Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức sau khi bắt đầu một hoạt động mới hoặc cố gắng hơn bình thường trong khi tập luyện? Đau nhức cơ bắp xuất hiện 1 hoặc 2 ngày sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mức độ thể chất của bạn. Nhưng không được đưa ra. Loại cứng hoặc đau cơ này là bình thường, không kéo dài và thực sự là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cải thiện thể lực. Tìm hiểu cách kiểm soát tốt hơn các cơ bị đau sau khi tập luyện. 1. DOMS là gì? Đau cơ khởi phát chậm DOMS còn được gọi là 'sốt cơ', là cảm giác đau nhức, đau nhức ở các cơ sau khi tập thể dục cường độ cao chưa quen và chưa quen. DOMS được cho là do tổn thương cơ và viêm tạm thời mà nguyên nhân phổ biến nhất gây ra là các bài tập lập dị. Cơn đau nhức bắt đầu một ngày sau hoạt động nhưng thường đạt đỉnh điểm trong vòng 48 giờ. 2. DOMS có thể ảnh hưởng đến ai? Bất kỳ ai cũng có thể phát triển DOMS, ngay cả những người đã tập thể dục trong nhiều năm, kể cả những vận động viên ưu tú. Nó có thể đáng báo động đối với những người mới tập thể dục và có thể ảnh hưởng đến sự nhiệt tình ban đầu của họ để có được vóc tốt là tình trạng đau nhức sẽ giảm khi cơ bắp của bạn quen với những yêu cầu thể chất mới được đặt ra. Quá trình phát triển và thích ứng của cơ mạnh hơn và lớn hơn thì cảm giác đau nhức xảy ra, đau nhức giúp cho cơ bắp hồi phục và xây dựng tốt hơn. Đau cơ sau tập thể thao có thể xảy ra với tất cả mọi người Những thay đổi đó bắt đầu trong quá trình tập thể dục. Các cơn co thắt cơ gây ra những vết rách cực nhỏ dọc theo cơ và các mô liên kết lân cận. Những giọt nước mắt nhỏ này không trực tiếp gây ra đau nhức. Đúng hơn, cơn đau là một tác dụng phụ của quá trình điều chỉnh cơ bắp. Đau nhức là tác dụng phụ của việc chữa khi cơ bị tổn thương, quá trình viêm sẽ xảy ra và các chất điện giải, chẳng hạn như canxi, bắt đầu tích tụ. Hệ thống miễn dịch cũng tham gia các tế bào miễn dịch được gọi là tế bào T để xâm nhập vào các vị trí bị tổn thương. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn rằng các quá trình này kết hợp với nhau như thế nào để gây ra đau và nhức, nhưng có khả năng chúng kết hợp với nhau để kích hoạt cả quá trình chữa lành và giảm lactic được tạo ra trong quá trình tập luyện khi cơ bắp tiếp tục phân hủy glucose sau khi tất cả lượng oxy có sẵn đã được sử dụng, không tồn tại trong cơ thể đủ lâu để gây đau nhức. Khoảng 45 phút sau khi tập luyện, nồng độ axit lactic của đối tượng nghiên cứu không tăng lên. 4. Làm gì trước khi tập thể dục Giãn cơ trước và sau khi tập thể dục và giữ đủ nước có thể giúp bạn tránh căng cơ. Nhưng cách tốt nhất tuyệt đối để tránh đến giai đoạn đau đớn không thể chấp nhận là bắt đầu ở mức thấp và đi chậm. Điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu với cường độ và thời lượng rất thấp và từ từ tăng thời gian và nỗ lực của mình để xây dựng sức công việc hàng ngày và các hoạt động hàng ngày của bạn không liên quan đến việc lật lốp xe và nắm lấy những sợi dây lớn, thì đó có lẽ không phải là cách bạn nên bắt đầu với một chương trình tập thể dục. Thay vào đó, hãy dành cho mình nhiều thời gian để đạt được các mục tiêu về thể chất của tiếp cận bắt đầu từ thấp và chạy chậm dành cho các bài tập tim mạch và tập tạ, và mọi loại bài tập ở giữa. Và hãy chắc chắn rằng bạn luôn sử dụng kỹ thuật thích hợp cho bất kỳ bài tập nào. Đau tái phát liên quan đến thể thao thường là do hình thức hoặc kỹ thuật không chính xác. Nếu bạn có thể phát hiện sớm những lỗi này, bạn có thể tự đào tạo lại để tránh tái phát chấn thương hoặc tái phát mãn tính. Khởi động kỹ giúp giảm nguy cơ bị căng cơ sau khi tập thể dục 5. Làm cách nào để ngăn chặn DOMS? Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn DOMS là bắt đầu bất kỳ chương trình hoạt động mới nào một cách nhẹ nhàng và dần dần. Để cơ có thời gian thích nghi với các chuyển động mới sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau có nhiều bằng chứng cho thấy việc hâm nóng sẽ có hiệu quả trong việc ngăn chặn DOMS. Nhưng tập thể dục với các cơ được làm nóng sẽ giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất của dù kéo căng có nhiều lợi ích, nhưng hiện tại không có bằng chứng nào về việc kéo căng trước hoặc sau khi tập thể dục giúp giảm hoặc ngăn ngừa DOMS. 6. Tôi có thể tiếp tục tập thể dục với DOMS không? Bạn có thể tập thể dục với DOMS, mặc dù bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi bắt đầu. Cảm giác đau nhức sẽ biến mất khi các cơ của bạn đã ấm lên. Cảm giác đau nhức hầu như sẽ quay trở lại sau khi tập thể dục khi các cơ của bạn đã hạ cảm thấy khó tập thể dục, bạn có thể nghỉ ngơi cho đến khi hết đau. Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào các bài tập nhắm vào các cơ ít bị ảnh hưởng hơn để cho phép các nhóm cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất có thời gian phục khách vui lòng theo dõi website để có thêm thông tin hướng dẫn về chăm sóc sức khỏe sẽ được chúng tôi cập nhật thường xuyên. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Có nên dùng thuốc giảm đau để giãn cơ? Thuốc Excedrin Công dụng, chỉ định và lưu ý khi dùng Công dụng thuốc Biragan Extra Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát thường vô hại, không được kết nối với bất kỳ vấn đề cơ bản và thường có thể được ngăn ngừa bằng thuốc. Biên tập viên Trần Tiến Phong Đánh giá Trần Trà My, Trần Phương Phương Định nghĩa Đau nhức đầu khi vận động xảy ra trong hoặc sau khi vận động hoặc tập thể dục căng thẳng kéo dài. Hoạt động phổ biến nhất là liên kết đau đầu với tập thể dục như đang chạy, chèo thuyền, tennis, bơi lội và cử tạ. Các bác sĩ chia đau đầu khi vận động thành hai loại. Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát thường vô hại, không được kết nối với bất kỳ vấn đề cơ bản và thường có thể được ngăn ngừa bằng thuốc. Mặt khác, đau nhức đầu tập thể dục thứ phát là do một vấn đề cơ bản, thường nghiêm trọng trong não - chẳng hạn như chảy máu hoặc khối u, hay ngoài não - chẳng hạn như bệnh mạch vành. Đau nhức đầu tập thể dục thứ phát có thể yêu cầu sự chú ý khẩn cấp y tế. Các triệu chứng Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát Những cơn đau đầu thường được mô tả như là nhói. Xảy ra trong hoặc sau khi tập luyện vất vả. Ảnh hưởng đến cả hai bên đầu trong nhiều trường hợp. Đau nhức đầu do tập thể dục thứ phát Những cơn đau đầu có thể gây ra cùng triệu chứng như Ói mửa. Mất ý thức. Nhìn đôi. Cổ cứng. Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát thường kéo dài từ năm phút đến 48 giờ, trong khi đau đầu thứ do tập thể dục thứ phát thường kéo dài ít nhất một ngày và đôi khi kéo dài vài ngày hoặc lâu hơn. Nếu gặp đau đầu trong hoặc sau khi tập thể dục, tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu nó bắt đầu đột ngột hoặc nếu cơn đau đầu đầu tiên thuộc loại này. Nguyên nhân Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát Nguyên nhân chính xác của đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát là không biết. Một giả thuyết cho rằng tập thể dục vất vả làm giãn các mạch máu bên trong hộp sọ. Đau nhức đầu do tập thể dục thứ phát Đau nhức đầu do tập thể dục được gây ra bởi một vấn đề cơ bản, chẳng hạn như Chảy máu ở khu vực giữa não và màng bao phủ não xuất huyết dưới màng nhện. Sự bất thường một mạch máu dẫn đến hoặc trong não. Ung thư hoặc khối u không phải ung thư. Cản trở dòng chảy dịch não tủy. Giảm lưu lượng máu trong các động mạch nuôi tim. Nhiễm trùng xoang. Yếu tố nguy cơ Có thể có nguy cơ đau nhức đầu do tập thể dục nếu Tập thể dục trong thời tiết nóng. Tập thể dục ở độ cao lớn. Có lịch sử cá nhân hay gia đình đau nửa đầu. Đau nhức đầu do tập thể dục tiên phát xảy ra thường xuyên nhất ở nam giới trẻ trong độ tuổi 20. Những người bị đau nhức đầu do tập thể dục thứ phát có xu hướng độ tuổi trung bình 42. Các xét nghiệm và chẩn đoán Bác sĩ có thể sẽ chỉ định kiểm tra hình ảnh, đặc biệt là nếu Đau nhức đầu kéo dài hơn một vài giờ. Đau nhức đầu bất ngờ. Lớn hơn 40 tuổi. Có các dấu hiệu và triệu chứng như nôn, buồn nôn hoặc rối loạn thị lực. Trong những trường hợp này, các loại kiểm tra hình ảnh có thể giúp bác sĩ xác minh rằng có sự đa dạng đau nhức đầu do tập thể dục, thay vì gây ra bởi một sự bất thường về cấu trúc hoặc mạch máu. Vi tính cắt lớp CT. CT sử dụng tia X để tạo ra hình ảnh cắt ngang của não. CT có thể chỉ ra xuất huyết não hoặc xung quanh não và thường được sử dụng nếu xảy ra nhức đầu ít hơn 48 giờ trước. Chụp cộng hưởng từ MRI. Thử nghiệm này sử dụng từ trường và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh mặt cắt ngang của cấu trúc bên trong não. Chụp cộng hưởng từ MRA và chụp CT. Kiểm tra này hình dung các mạch máu dẫn tới và bên trong não. Đôi khi chọc dò tủy sống là cần thiết, đặc biệt là nếu đau đầu mới bắt đầu đột ngột và chụp ảnh não xuất hiện bình thường. Phương pháp điều trị và thuốc Nếu không có vấn đề về cấu trúc mạch máu hoặc vấn đề bên trong não gây đau nhức đầu do tập thể dục, bác sĩ có thể khuyên nên dùng thuốc để giúp ngăn chặn những cơn đau đầu. Indomethacin, loại thuốc chống viêm là phổ biến nhất. Propranolol, loại thuốc huyết áp cũng được sử dụng phòng ngừa. Nếu đau nhức đầu do tập thể dục có thể tiên đoán, có thể dùng thuốc một hay hai giờ trước khi một sự kiện theo lịch trình, chẳng hạn như một trận tennis. Nếu đau nhức đầu do tập thể dục không thể đoán trước, có thể dự phòng y tế mỗi ngày. Phòng chống Đau nhức đầu do tập thể dục có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn khi thời tiết nóng và ẩm, hoặc nếu vận động cường độ cao. Nếu tập thể dục dễ bị đau đầu, có thể tránh tập thể dục trong điều kiện nhất định. Một số người trải nghiệm đau nhức đầu chỉ khi tập thể dục trong thực hiện các hoạt động nhất định, và có thể ngăn ngừa đau nhức đầu bằng cách tránh các hoạt động này. Khởi động trước khi tập luyện căng thẳng cũng có thể giúp ngăn ngừa đau nhức đầu do tập thể dục.

tập thể dục bị đau đầu